オートミールの効果が絶大。食後の眠気からの解放。

健康

最近筋トレ動画をよく見ていますが、

主さん方が食事内容を公開されていたりします。

そこでオススメされていることが多いのが、オートミール。

 

オーツ麦を加工したものとか。

未体験。ぜひ試してみたい。

興味がわいたので

さっそく近所のスーパーで買ってみました。

 

1食30gほどに豆乳をかけて、レンジでチン。

ハチミツをかけてみたら、これが驚きのおいしさ。

朝食をしっかり食べたあと、

デザートとして食べたらお腹がはちきれそうに。

少量で満腹感が得られるのが魅力。

 

その後はオートミールを主食にすることにした。

色々試したくて

お次はAmazonでこちら購入。

今食べてますが、粒が小さめで食べやすいです。

 

オートミール30g+プロテイン10gを混ぜて、

浸るくらいのお湯をかけてレンジにかける。

これで十分主食になる。

 

オートミールもカロリーが無いわけではないのだけど、

ご飯茶碗1膳が150gとすると(252カロリー)

オートミールは一食分が30g(114カロリー)。充分満足できる。

 

これまで日本人は白米!と断固譲れなかったのだが、

アッサリと寝返ってしまった。

 

おいしいんです。

甘みをつけるとデザートになり、

スープの素などで塩気を足して雑炊風もイケる。

 

ランチはスープジャーに

オートミールとスープの素、熱湯を入れて持って行きます。

食べるころにはオートミールがとろとろ~になり美味。

 

 

 

 

 

 

 

主食を置き換えたおかげで、体重増は抑えられている。

これはありがたい。

 

でも一番イイと思えることは

食後に眠気が襲ってこない、ってことです。

 

これまで食事のあとが

ぶっ倒れそうになるくらい眠かった。

 

オートミールは低GI値食品。

食後は血糖値が緩やかに上がるので、眠くなりにくい。

白米を控えるだけで食後がスッキリ。

これはいいなぁ。

ダルさもないから、快調。

 

オートミールは食物繊維が豊富だそうで、

お通じも快調。

イイこと尽くしでやめられません。

 

気に入ったので、

業務スーパーとコストコでもオートミールを買ってみました。

 

コストコで買ったのはこれ。1.587㎏、998円(税込み)。

ボブズレッドミル オーガニック

オールド ファッションド ロールド オーツ (オートミール) 1.587 kg

 

 

 

 

 

 

もっとお手頃なクエーカー社のものもあったが、

大量過ぎるので止めといた。

 

 

業務スーパー。500g、158円(税抜き)。

神戸物産 Emco Oat flakes 500g

 

 

 

 

 

 

業務スーパー、さすがの安さ。味も普通だったらリピートしよう。

同じシリーズでミューズリーもありおいしそうでした。

しばらくはオートミール生活を楽しめそうです。

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最近はこちらも食べています。大粒で硬めですが、

ふやかす際にレンジで長めにチンすれば大丈夫。

ハンドブレンダーで粉砕しておいてもいい。格安でおすすめ。

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