外出自粛中の癒しに、フォームローラーがいい。

健康

新型コロナウイルスの蔓延で、自粛生活。

狭い家の中に居るとどうしても運動不足になる。

そう感じる人が多いようで、運動用のアイテムが売れているとか。

私も買ってみましたよ、フォームローラー。

 

行っていたジムに置いてあって、気になっていたんです。

買ってみて知ったけど、

運動器具ではなくて、リラクゼーションに使う道具。

「ほぐし」用品、でした。(ちょっと失敗…)

でもこれイイ。

 

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本家の「トリガーポイント」ではなく、

お手頃なこちらを選びました。

後で知りましたが、表面に突起がついていて、刺激が強く、

初心者には向かなかったようです。

確かに痛い。

ですので、布団の上でやっています。

フォームローラーがほどよく沈んで

ちょうどいい刺激になり、解決。

 

仰向けに寝て、身体の下に置いて自重で圧迫します。

転がすのが本来だけど、圧迫だけでも十分イイ。

やり方はYouTubeが参考になります。

 

特に首や頭が気持ちいいー。

スマホやPCの見過ぎなのか、最近よく頭痛がする。

そんなときはフォームローラーを枕にして

横になるとスッキリします。

頭を左右にユラユラ揺らすともっといい。

 

腰痛持ちの方は、腰に当てないほうがいいかもしれません。

私は体を反る動作で腰痛が悪化する人。

仰向けで腰の下にフォームローラーを置くと

大きく体を反らすことになり、しばらく腰が痛いので

腰への刺激はやめました。

腰痛はお尻やモモ裏が硬くなることが原因らしいので、

腰周辺をほぐすことで腰痛改善につながるようです。

様子をみながらやってみてくださいね。

 

日々暗いニュースばかりで気持ちも上がりませんが、

私はなるべく日に当たるために外に出たり、

家でやれる運動をしています。

逆にこんなに健康的に過ごしたのは人生初かも。

少しでも心身ともに明るくいきたいものです。

 

他にもダンベルや、ウエイトを買いましたよ。

健康的に、見た目もシュッとなったら嬉しい。

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