新型コロナウイルスの蔓延で、自粛生活。
狭い家の中に居るとどうしても運動不足になる。
そう感じる人が多いようで、運動用のアイテムが売れているとか。
私も買ってみましたよ、フォームローラー。
行っていたジムに置いてあって、気になっていたんです。
買ってみて知ったけど、
運動器具ではなくて、リラクゼーションに使う道具。
「ほぐし」用品、でした。(ちょっと失敗…)
でもこれイイ。
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本家の「トリガーポイント」ではなく、
お手頃なこちらを選びました。
後で知りましたが、表面に突起がついていて、刺激が強く、
初心者には向かなかったようです。
確かに痛い。
ですので、布団の上でやっています。
フォームローラーがほどよく沈んで
ちょうどいい刺激になり、解決。
仰向けに寝て、身体の下に置いて自重で圧迫します。
転がすのが本来だけど、圧迫だけでも十分イイ。
やり方はYouTubeが参考になります。
特に首や頭が気持ちいいー。
スマホやPCの見過ぎなのか、最近よく頭痛がする。
そんなときはフォームローラーを枕にして
横になるとスッキリします。
頭を左右にユラユラ揺らすともっといい。
腰痛持ちの方は、腰に当てないほうがいいかもしれません。
私は体を反る動作で腰痛が悪化する人。
仰向けで腰の下にフォームローラーを置くと
大きく体を反らすことになり、しばらく腰が痛いので
腰への刺激はやめました。
腰痛はお尻やモモ裏が硬くなることが原因らしいので、
腰周辺をほぐすことで腰痛改善につながるようです。
様子をみながらやってみてくださいね。
日々暗いニュースばかりで気持ちも上がりませんが、
私はなるべく日に当たるために外に出たり、
家でやれる運動をしています。
逆にこんなに健康的に過ごしたのは人生初かも。
少しでも心身ともに明るくいきたいものです。
他にもダンベルや、ウエイトを買いましたよ。
健康的に、見た目もシュッとなったら嬉しい。
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