外出自粛中の癒しに、フォームローラーがいい。

新型コロナウイルスの蔓延で、自粛生活。

狭い家の中に居るとどうしても運動不足になる。

そう感じる人が多いようで、運動用のアイテムが売れているとか。

私も買ってみましたよ、フォームローラー。

 

行っていたジムに置いてあって、気になっていたんです。

買ってみて知ったけど、

運動器具ではなくて、リラクゼーションに使う道具。

「ほぐし」用品、でした。（ちょっと失敗…）

でもこれイイ。

 

【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) フォームローラー【アースブラウン】耐荷重200kg PSS91NH033 アースブラウン 新品価格 ￥1,610から (2020/4/12 08:07時点)

本家の「トリガーポイント」ではなく、

お手頃なこちらを選びました。

後で知りましたが、表面に突起がついていて、刺激が強く、

初心者には向かなかったようです。

確かに痛い。

ですので、布団の上でやっています。

フォームローラーがほどよく沈んで

ちょうどいい刺激になり、解決。

 

仰向けに寝て、身体の下に置いて自重で圧迫します。

転がすのが本来だけど、圧迫だけでも十分イイ。

やり方はYouTubeが参考になります。

 

特に首や頭が気持ちいいー。

スマホやPCの見過ぎなのか、最近よく頭痛がする。

そんなときはフォームローラーを枕にして

横になるとスッキリします。

頭を左右にユラユラ揺らすともっといい。

 

腰痛持ちの方は、腰に当てないほうがいいかもしれません。

私は体を反る動作で腰痛が悪化する人。

仰向けで腰の下にフォームローラーを置くと

大きく体を反らすことになり、しばらく腰が痛いので

腰への刺激はやめました。

腰痛はお尻やモモ裏が硬くなることが原因らしいので、

腰周辺をほぐすことで腰痛改善につながるようです。

様子をみながらやってみてくださいね。

 

日々暗いニュースばかりで気持ちも上がりませんが、

私はなるべく日に当たるために外に出たり、

家でやれる運動をしています。

逆にこんなに健康的に過ごしたのは人生初かも。

少しでも心身ともに明るくいきたいものです。

 

他にもダンベルや、ウエイトを買いましたよ。

健康的に、見た目もシュッとなったら嬉しい。

PROIRON ダンベル 2kg 2個セット ダンベルセット 新品価格 ￥1,999から (2020/4/12 08:23時点)

Reebok(リーボック) エクササイズ ダンベル アンクル ウエイト 0.5kg×2個セット RAWT-11073BL 新品価格 ￥2,345から (2020/4/12 08:25時点)