鈴木 祐著「不老長寿メソッド」感想。運動と、プチ断食。

健康

鈴木 祐著

「不老長寿メソッド」<死ぬまで若いは武器になる>

を読んでいます。

不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

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読み進めて好感。

不老長寿を目指すのに、

庶民も試みることができる内容。

新成分のお高いサプリメントを買わされたりしないのがいい。

 

こちらの本でのアンチエイジングの要点は

 

苦痛 ⇔ 回復

 

あなたの心と体を若返らせるためには適切な量の苦しみが必須であり

同時に徹底的な癒しが欠かせません。

 

人間の若返りシステムは

「苦痛」と「回復」の刺激で動き出す。

 

ですが、

現代人は頑張らなくても食料が手に入るため、肉体の機能が下がる。

(生きるのに困らないなら心身の強化システムは使われない…これが老化)

 

それならばどうするか、

適切に肉体に苦痛をあたえてあげる。

それが、運動空腹。

 

個人それぞれの体力に合わせて、

いくつかの方法が段階的に示されています。

 

私は1日8時間の立ち仕事&家事労働をこなせる

まあまあの体力があるアラフィフなので、

ちょっとハードな

 

メソッド7:HIIT-WB

を試すことにしました。

 

  • バーピー
  • マウンテンクライマー
  • スクワットスラスト
  • ジャンピングジャック

1つの動作を全力で20秒間やり、休憩10秒。

4種類の動きを2セット。

 

この4分間だけで筋力UPがのぞめるらしい。

ドタバタと不格好にこなしたが、

時短で最高。

 

そして、断食も良いとある。

これ、話題になった「リーンゲインズ」(プチ断食)を思い出した。

 

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こちらの本は未読ですが、

YouTubeで取り上げられることが多く、

プチ断食のすばらしさは存じておりました。

 

一日のうち16時間~18時間の

空腹時間を作るのが基本のやり方らしいのですが、

16時間の断食がツライ。

 

夕飯を18時に食べて就寝、次の食事が10時。

この10時の食事が、

仕事があると無理。

 

この「不老不死メソッド」の本のオビに

推薦文を載せているメンタリストDaigoさんも

過去にリーンゲインズについて

話されていたことを思い出し、

ブログを拝見。

Mentalist DaiGo Official blog

 

すると、女性は12時間の断食でもよいとある。

それならば可能、よかった~。

1日2回、6時と18時に食事を取ればいい。

 

さっそく実践しています。

仕事の日は我慢できるんだけど、大変なのは休日よ。

夕方ごろの空腹キビシー、イライラするー。

 

あまりに周囲に不快な思いをさせてもいけないので、

空腹のつらい時間にプロテインを飲んで、

それでも無理ならナッツを少量食べることにしました。

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(ザバスが好き。乳製品が苦手なので、ソイをチョイス。)

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(小分けになっているので、食べすぎ防止)

 

本来ならコーヒーや水、お茶以外は禁止、

0㎏カロリーの表記がある健康食品やサプリメントもNG。

 

自己流で禁を破っていますが、

内蔵は休息をもらえて喜んでいると思う。

もうしばらく様子をみて、

体重や肌の調子などご報告します。(痩せたらうれしい)

 

アンチエイジングの知識がふんだんに詰め込まれた本書ですが、

最終章に最短で目標を達成するやり方がまとめられていて、

分かりやすい、実践しやすい。

 

これがこれまで読んだ

コ難しい健康本とは違うところ。

メンタル、睡眠、美肌などの細かなところも取り入れていきたい。

 

タイトルで即購入しましたが、買ってよかった。

いつまでも若々しくありたい

お仲間の中高年の皆様、

本当にオススメの一冊です。

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